1. Nước vừa đun sôi uống luôn
Uống
nước đun sôi là thói quen tốt, nhưng bạn có biết không thể uống nước
ngay khi nó vừa được đun sôi? Bởi nước sinh hoạt chúng ta dùng hàng này
đều đã thông qua khử trùng bằng clo, mà clo kết hợp với chất hữu cơ sẽ
lưu lại trong nước, sinh ra các hợp chất gây ung thư như halogen hóa
hydrocacbon, chloroform.
Khi
đun nước, bạn nên chú ý 3 điều: Sau khi lấy nước vào ấm nên để một lúc
rồi hãy đun; nước sắp sôi thì mở nắp ra; cuối cùng, đợi nước sôi sau 3
phút mới tắt bếp. Làm đúng quy trình này sẽ giúp lượng clo trong nước
giảm đạt mức tiêu chuẩn an toàn. Đấy mới gọi là nước sôi "chính hiệu"
bạn ạ.
2. Không bao giờ rửa bình lọc nước
Nước đóng bình hay bình lọc nước
vốn được sử dụng rất nhiều không chỉ trong gia đình mà còn ở các nơi
công cộng, nhưng thường mọi người chỉ uống chứ ít khi nghĩ đến chuyện...
cọ rửa chúng cho sạch định kỳ. Nước trong bình lọc nhìn tưởng là sạch
nhưng thực tế, mức độ ô nhiễm rất nghiêm trọng.
Lời khuyên của các chuyên gia là tốt nhất bạn nên vệ sinh bình lọc nước mỗi tháng 1 lần, mùa hè 2 tuần một lần.
3. Uống nước đun lại nhiều lần
Ngày nay, các gia đình dùng nước
đun bằng ấm điện ngày càng nhiều, có những gia đình do đun nước sôi,
nhưng uống một lần không hết, đến lúc nguội lại tiếp tục đun sôi để uống
tiếp mà không hề biết rằng, nước đun sôi lại mấy lần đặc biệt không nên
uống.
4. Thích dùng nước đóng chai
Nước
đóng chai khá thuận tiên, mở nắp là có thể uống, nên ngày càng được mọi
người ưa dùng. Tuy nhiên, vỏ chai đóng nước có chất liệu là nhựa PET,
thường có chứa chất dễ khiến cơ thể bị nhiễm độc mãn tính. Đặc biệt là
khi nước đóng chai để ở nhiệt độ cao, hoặc sau khi mở nắp không uống hết
kịp thời.
Vì vậy, nếu bạn vẫn thích uống nước
đóng chai, bạn nên nhớ không được để nước ở môi trường nhiệt độ cao,
phơi dưới ánh sáng mặt trời, hoặc để ở cốp xe.
5. Đợi khát mới uống
Đợi
đến khi khát khô cổ họng mới bắt đầu tiếp nước cho cơ thể thì lúc ấy cơ
thể của bạn đã bị mất 1% nước rồi. Uống nước không phải chỉ để thỏa mãn
cơn khát, mà còn để góp vào quá trình tham gia trao đổi chất, để cơ thể
hô hấp dễ dàng hơn.
Thời
gian dài thiếu nước sẽ làm gia tăng độ đặc của máu, dẫn đến bệnh tim,
huyết quản. Ngoài ra, càng không chú ý uống nước, thói quen uống nước sẽ
ngày càng ít, cơ thể người sẽ ngày càng khô. Cho nên bất kể khát hay
không, bạn đều cần kịp thời bổ sung nước cho cơ thể.
6. Uống nước có ga thay nước
Nước trắng không có vị, chi bằng
uống các loại nước khác thích hơn, rất nhiều người vì thế đã chọn các
loại nước uống có ga, chứa chất kích thích để dùng thay thế nước, vô
tình tốn tiền mua bệnh vào người.
Nước
có ga không có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, mà nó còn làm giảm sự
ngon miệng, giảm ham muốn uống nước, ảnh hưởng đến hô hấp và tiêu hóa.
Nếu nhất định phải uống nước có vị, bạn cũng cần tuân theo thể chất cơ
thể để có những thay đổi thích hợp. Như người bị táo bón nên uống nước
mật ong hoặc nước ép rau quả, đểthúc đẩy nhu động ruột; còn người bị dạ
dày, lạnh bụng, cần ít uống trà tính lạnh, hoa quả, nên uống nhiều trà
ấm, như trà gừng chẳng hạn…
7. Ngủ dậy không uống nước, đến già mới hối hận
Buổi sáng ngủ dậy việc đầu tiên bạn
cần làm là uống một cốc nước. Thực sự, cốc nước buổi sáng có ý nghĩa
"cứu mạng" rất lớn, mọi người nên hết sức chú ý.
Cơ thể sau một đêm trao đổi, chất
thải trong cơ thể cần được rửa sạch. Hơn nữa, một cốc nước sẽ làm giảm
độ đặc của máu, giúp tăng cường khả năng lưu thông máu của cơ thể.
8. Ăn mặn xong không uống nước ngay
Ăn
quá mặn sẽ dẫn đến huyết áp cao, cũng có thể làm cho sự tiết nước bọt
giảm, miệng bị niêm mạc phù nề… Nên sau khi ăn mặn, bạn cần uống nhiều
nước, tốt nhất là nước khoáng đơn thuần hoặc nước chanh, không nên uống
sữa và nước uống có đường, bởi thành phần đường cũng sẽ làm tăng khát.
Sữa đậu nành cũng là sự lựa chọn khá tốt, bởi trong đó có trên 90% là
nước.
9. Trước khi đi ngủ không uống nước
Trước
khi ngủ không cần phải uống quá nhiều nước, nhưng nên uống một hai ngụm
nhỏ. Khi ngủ, do thành phần nước trong cơ thể mất đi, khiến cho nước
trong máu giảm, độ dính của máu tăng cao. Ngoài ra, vào những ngày khô,
nước còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, giúp bạn ngủ ngon hơn.
